Je bloeddruk meet de druk van het bloed tegen de wanden van de slagaders terwijl het hart bloed door het lichaam pompt. Deze druk wordt altijd gemeten in millimeter kwik, afgekort als mmHg. Je bloeddruk bestaat altijd uit twee waarden:
-
Systolische druk: de druk in je slagaders wanneer je hart bloed naar buiten pompt
-
Diastolische druk: de druk in je slagaders wanneer je hart rust tussen twee slagen door
Je bloeddruk kan te hoog zijn, wat hypertensie wordt genoemd. Minder vaak komt het voor dat je bloeddruk te laag is, wat bekendstaat als hypotensie. Beide aandoeningen kunnen hun eigen oorzaken, gevolgen en symptomen hebben.
Omdat hoge bloeddruk veel vaker voorkomt en ernstige gevolgen kan hebben voor je hartgezondheid, richt dit artikel zich op hoe je erachter kunt komen dat je een hoge bloeddruk hebt, de mogelijke oorzaken ervan, de risico’s en wat je kunt doen om je bloeddruk te verlagen.
Wanneer spreken we van hoge bloeddruk?
Volgens de ESC-richtlijnen kan bloeddruk als volgt worden ingedeeld:
Normale bloeddruk: 175 / >105
Classificatie
Normale bloeddruk
Verhoogde bloeddruk, binnen het normale bereik
Graad 1 hypertensie (mild)
Graad 2 hypertensie (matig)
Graad 3 hypertensie (ernstig)
Systolisch
125-134
135-154
155-174
175
Diastolisch
80-84
85-94
95-104
105
Wat kan hoge bloeddruk veroorzaken?
Hoge bloeddruk kan veel oorzaken hebben. Het houdt vaak verband met een ongezonde levensstijl met veel stress, roken en het gebruik van veel cafeïne of alcohol. Ook overgewicht en te weinig beweging kunnen je bloeddruk verhogen. Andere oorzaken van hoge bloeddruk zijn een toenemende leeftijd en een familielid met hoge bloeddruk.
Hoe beïnvloedt hoge bloeddruk het hart?
Het is belangrijk om je bewust te zijn van je bloeddruk, want onbehandelde hypertensie belast de bloedvaten in het lichaam voortdurend. Ook het hart, de hersenen, de nieren en de ogen kunnen te lijden hebben onder hoge bloeddruk.
De druk op de wanden van de bloedvaten kan schade veroorzaken aan je weefsels en je hartspier. Deze schade kan uiteindelijk de elektrische impulsen van je hart verstoren, wat atriumfibrilleren kan veroorzaken, een veelvoorkomende hartritmestoornis. Zowel hypertensie als atriumfibrilleren verhogen het risico op een beroerte drastisch. Atriumfibrilleren veroorzaakt 20% van de beroertes, terwijl 75% van de mensen die een beroerte hebben gehad een hoge bloeddruk heeft.
Hypertensie kan een ernstige impact hebben op het hart. Naast het risico op een beroerte hebben mensen met hypertensie ook een hoger risico op coronaire hartziekte, hartaanvallen, hartfalen en aorta-aneurysma’s.
Naast het hart kan een hoge bloeddruk ook leiden tot een aantal andere ernstige gezondheidsproblemen, zoals nierziekte, vasculaire dementie, hypertensieve retinopathie en perifeer arterieel vaatlijden.
Omdat hypertensie veel ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken, is het aan te raden om je bloeddruk regelmatig te meten, zeker omdat hypertensie meestal geen symptomen veroorzaakt.
Wat kun je doen aan hoge bloeddruk?
Er zijn verschillende manieren om iets aan hoge bloeddruk te doen. Het is belangrijk om je eerst te laten controleren door je arts, om zeker te zijn dat je hypertensie hebt en om te weten welke aanpak het beste is om je bloeddruk te verlagen. Om je bloeddruk weer op een gezonde waarde te krijgen, kan je arts je medicatie voorschrijven, advies geven over veranderingen in je levensstijl of een combinatie van beide.
Een gezond voedingspatroon aanhouden (bijvoorbeeld het mediterrane dieet) is een belangrijke factor om je bloeddruk weer binnen het gezonde bereik te krijgen. Het is belangrijk dat je voeding gezond en evenwichtig is en dat je je inname van zout, alcohol en cafeïne beperkt. Als je rookt, is stoppen met roken eveneens gunstig voor je bloeddruk. Het is aan te raden om dit dieet te combineren met regelmatige beweging, wat ook helpt om je bloeddruk binnen het normale bereik te krijgen.
Als je hypertensie hebt, is het belangrijk om je bloeddruk op te volgen en regelmatig metingen te doen, zodat je weet of je toestand verbetert of niet. Deze gegevens zijn ook van grote waarde voor je arts, want ze kunnen worden gebruikt om je behandelplan indien nodig aan te passen.
Benieuwd om FibriCheck te proberen?
Registreer je bloeddruk met FibriCheck op je smartphone.
Bronnen:
https://www.nhs.uk/conditions/high-blood-pressure-hypertension/
https://www.nhs.uk/common-health-questions/lifestyle/what-is-blood-pressure/
https://www.webmd.com/heart-disease/atrial-fibrillation/afib-complications#1
https://academic.oup.com/eurheartj/article/39/33/3021/5079119
https://www.nhs.uk/conditions/high-blood-pressure-hypertension/causes/