Hartslag en hartritme zijn twee belangrijke indicatoren van je hartgezondheid. Je hartslag is het aantal hartslagen per minuut, terwijl je hartritme je iets meer vertelt over hoe regelmatig deze hartslagen zijn. In dit artikel bekijken we hartslag en hartritme en leggen we uit hoe je ze kunt meten.
Wat is je hartslag?
De hartslag kan worden gedefinieerd als het aantal hartslagen per minuut. Voor gezonde volwassenen ligt de normale hartslag in rust tussen 40 en 110 slagen per minuut. Je hartslag kan op elk moment veranderen, afhankelijk van je mate van activiteit en stress. Roken of alcohol drinken, en sommige soorten medicatie kunnen je hartslag in rust ook beïnvloeden. Regelmatig bewegen met matige intensiteit kan helpen om je hartslag in rust te verlagen.
Je hartslag in rust kan een goede indicator zijn van je algemene gezondheid. Een hartslag aan de normale, lagere kant wordt vaak geassocieerd met een betere fysieke conditie, wat op zijn beurt geassocieerd wordt met een betere hartgezondheid. Een hogere hartslag in rust wordt geassocieerd met een lagere fysieke conditie en een verhoogd risico op hartziekten.
Hoe kun je je hartslag meten?
Je kunt je hartslag meten door gedurende één minuut je pols te nemen en te tellen hoe vaak je hart klopt. De beste plaatsen om je pols te nemen zijn je pols of je hals. Je hartslag kun je aan je pols voelen aan de basis van de duim. Je kunt hem meten met de palm van je hand naar boven gericht, met de wijs- en middelvinger van je andere hand. Het is belangrijk om niet de duim te gebruiken om je hartslag te meten, omdat de duim een eigen hartslag heeft. In de hals vind je je pols tussen het buitenste deel van je kaak en je luchtpijp.
Naast deze traditionele aanpak kun je je hartslag ook eenvoudig meten met FibriCheck. Elke FibriCheck-meting kan je tegelijk inzicht geven in zowel je hartslag als je hartritme. Door regelmatig metingen te doen, kun je veranderingen snel opsporen.
Het ideale moment om je hartslag te meten is ‘s ochtends, net na het ontwaken. Het is aan te raden om 5 tot 10 minuten stil te zitten voordat je je hartslag meet, omdat je zo je hartslag in rusttoestand kunt meten. Probeer ook te vermijden om je hartslag te meten na een stressvolle gebeurtenis of nadat je cafeïne hebt gebruikt.
Wat is je hartritme?
Je hartritme kan je inzicht geven in of het kloppen van je hart al dan niet regelmatig of onregelmatig van aard is. In tegenstelling tot je hartslag zou je hartritme niet moeten veranderen gedurende de dag. Een onregelmatig hartritme kan worden veroorzaakt door een hartritmestoornis.
Hoe kun je je hartritme meten?
Je kunt je hartritme op elk moment en op elke plaats eenvoudig meten met FibriCheck. Met onze PPG-technologie (fotoplethysmografie) krijg je in real-time nauwkeurige resultaten van je hartritme, wat je inzicht geeft in je hartgezondheid.
Je hartritme kan ook worden gemeten door je cardioloog met behulp van een ECG (elektrocardiogram). Dit kan alleen onder toezicht van een arts, die de elektrische activiteit van je hart meet met elektroden op je huid. Dit is echter slechts een momentopname van je hartritme. Aangezien hartritmestoornissen vaak onvoorspelbaar van aard zijn, is het aan te raden om je hartritme regelmatig te controleren met FibriCheck. Zo kunnen onregelmatigheden sneller worden opgespoord en kun je jezelf opvolgen nadat er een hartritmestoornis bij jou is vastgesteld.
Een visualisatie van het verschil tussen hartslag en hartritme
Laten we een voorbeeld bekijken om het verschil tussen hartslag en hartritme duidelijker te maken: beide grafieken hieronder tonen een hartslag in rust van 60 slagen per minuut, wat binnen het normale bereik ligt. De eerste grafiek toont regelmatige intervallen tussen elke hartslag, wat betekent dat dit hartritme regelmatig is tijdens deze meting. De tweede grafiek toont dezelfde hartslag, maar de hartslagen vinden niet met dezelfde frequentie plaats. Dit wijst erop dat dit hartritme onregelmatig is.
Je hartritme objectiveren is eenvoudig met FibriCheck. Bij elke meting ontvang je van ons een rapport met bruikbare inzichten. Dit helpt je te bepalen of je al dan niet een arts moet raadplegen om je hartritme op te volgen. Het is belangrijk om te weten of je een onregelmatig hartritme hebt, omdat ritmestoornissen zoals voorkamerfibrillatie je risico op een beroerte aanzienlijk kunnen verhogen. Als je je zorgen maakt over je hartgezondheid, is het aan te raden om je arts te raadplegen.
Bij FibriCheck raden we je aan om je hartritme minstens twee keer per dag te meten en telkens wanneer je symptomen ervaart.
Bronnen:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK464173/
https://www.bhf.org.uk/informationsupport/how-a-healthy-heart-works/your-heart-rate